ПЕРВЫЙ ОТКЛИК НА ТЯЖЕЛУЮ ПОТЕРЮ
Что вы делаете, когда вам говорят слово «смерть»? Если вы такой же, как все, сначала вы испытываете шок. Потом вы проявляете готовность делать хоть что-нибудь, но первые несколько дней проходят, как в тумане, позже вы не можете их вспомнить.
Нет смысла планировать, что вы будете делать в первые часы и дни после известия об утрате. Нельзя предвидеть, как вы поведете себя в случае смерти дорогого человека. Даже если у вас уже были другие потери, в каждом случае вы реагируете по-разному.
Лучшее, что я могу вам сказать о поведении после получения плохого известия, — это то, что любая ваша реакция будет правильной и нормальной. Кто-то выходит из себя, кто-то холоден, как лед. Одни заливаются слезами, другие проявляют организаторскую активность.
Нельзя сказать, какая реакция лучше, а какая хуже. Если вы не впадаете в истерику, это не значит, что вы бесчувственны. Если вы плачете, это не значит, что вы слабее того, у кого глаза сухие.
На длинной дистанции слезы — благотворны. Это хороший знак. Есть железное правило: если через три месяца после утраты вы не оправились, вам, возможно, следует обратиться за консультацией.
Но вы знаете себя лучше, чем кто-либо. Если в других случаях вы не были склонны к слезам, возможно, не следует ждать их и сейчас. Если в первое время вам не хочется плакать, пусть вас это не тревожит! Если через некоторое время вы почувствуете, что хотите плакать, но вам это не удается, обратитесь за помощью к профессионалу.
ПОСЛЕ СМЕРТИ ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Когда вы столкнулись с тяжелой утратой, нужно обязательно позаботиться о себе. Вот программа из семи пунктов, которую надо взять на вооружение и следовать ей неукоснительно, чтобы помочь себе перенести тяжелое время после утраты.
1. Подумайте, какое у вас было состояние здоровья перед утратой. Если вы недавно болели или если у вас в истории болезни значатся проблемы с сердцем, высокое давление или другие серьезные заболевания, обратитесь к врачу именно сейчас.
2. Следите за питанием. Возможно, еда сейчас не представляет для вас никакого интереса, но вам нужны сила и энергия. Не следует долго оставаться без еды, ограничиваться некалорийной пищей, злоупотреблять кофе и алкоголем.
3. Говорите об умершем. Говорите с каждым, кто согласен слушать. Вспоминайте добрые старые времена и случаи из жизни умершего. Не стесняясь, рассказывайте, как наступила смерть. Вы можете поймать себя на том, что говорите об этом много раз — это нормально, это хорошо.
4. Найдите время уединиться. Побудьте перед похоронами наедине с собой некоторое время. Скажите вслух: «…умер (или умерла)». Не говорите «ушел», скажите «умер». Вы должны услышать, как вы это произносите. Не бойтесь своих эмоций, даже истерика вам не повредит.
5. Ложитесь спать как можно ближе к тому времени, к которому вы привыкли. Даже если вам не хочется спать. Важно придерживаться обычного режима дня. Избегайте успокаивать себя таблетками или алкоголем.
6. Дайте обществу поддержать вас. Пусть это будет Церковь, мечеть, друзья на работе, члены клуба или другая группа людей вне семьи.
Многие не знают, что сказать, но это неважно. Важно их присутствие. Говорите это всем, кто придет оказать вам поддержку.
Вы можете обнаружить, что не в состоянии молиться. Это тоже нормально. В первое время вы можете даже не вспомнить имя вашего священника или пастора. И опять же не следует об этом беспокоиться. Вера все равно поможет вам.
7. Позволяйте себе злые чувства. Если вы разозлитесь на весь мир в целом не мешайте себе испытывать эти чувства. Хуже не станет ни вам, ни миру, ни Богу! Помните, даже если вы знаете ответ, вполне естественно спрашивать: «Почему?»
ПОДГОТОВКА ПОХОРОН
Обычно похороны проходят на третий — пятый день после смерти. Могут возникнуть задержки из-за того, что члены семьи съезжаются издалека, из-за превратностей погоды, организационных трудностей, но при нормальных условиях это три — пять дней.
Ваше время будут поглощать дела, по которым только вы можете принять решение. Если вы отвечаете за организацию похорон, вам придется:
— Выбрать похоронное бюро (агента).
— Назначить дату и время похорон.
— Решить, будет ли во время панихиды гроб открыт.
— Решить, проводить ли похоронную службу над открытым гробом.
— Выбрать между похоронами в земле или в склепе, бальзамирование или кремацию. Если вы выберете кремацию, вам предстоит решить, будет ли прах захоронен в земле, установлен в нише или развеян по ветру.
— Сделать бесчисленные телефонные звонки, каждый из которых так же труден, как предыдущий.
— Достать страховой полис умершего, паспорт, его (ее) свидетельство о рождении и воинский билет, если он есть. Решать вопросы с другими документами.
— В некоторых случаях решить, нужно ли вскрытие.
— Получить копии свидетельства о смерти.
Вам не хочется это делать, но нужно. В общем-то это своего рода маска. Друзьям и дальним родственникам в первые дни приходится тяжелее, чем тем, кто несет на себе ответственность за организацию похорон. Нередко организация похорон и выполнение других необходимых процедур приносят облегчение: можно делать что-то конкретное, реальное в то время, когда все вокруг кажется нереальным.
Неплохо попросить помощи у близкого и надежного человека. Попросите его пойти с вами в похоронное бюро, выбрать гроб, собрать одежду для похорон. Если в это время вам приходится водить машину, будьте очень осторожны, потому что вы рассеянны и имеете заторможенную реакцию.
Несправедливо, что вам приходится принимать решения, имеющие долговременные последствия (такие, как цена похорон), момент, когда ваш мозг подавлен, но время не ждет. Поэтому неоценимую помощь может оказать посторонний надежный человек, которому вы доверите дела.
ДЕНЬ ПОХОРОН
День похорон, естественно, отличается от всех других дней вашей жизни. Если вы член семьи, то становитесь центром внимания. Можно подумать, что вы рыба в аквариуме: все смотрят на ваши страдания. Единственное утешение в дни похорон — сбор всей семьи. Близкие родственники разговаривают, вспоминают прошлые времена и оказывают друг другу поддержку.
Если кто-то предлагает взять на себя организацию поминок, соглашайтесь.
НАРКОТИКИ И ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ
Перед похоронами не принимайте транквилизаторы, наркотики или алкоголь. Служба строится так, чтобы помочь вам и выражать свое горе, и справляться с ним наиболее достойным образом, чем все вышеназванное.
Чтобы похороны помогли вам справляться с горем, следует:
— Хорошо понимать, что происходит.
— Быть в контакте со своими чувствами.
— Откровенно выражать свое горе.
Часто бывает так, что похороны — ваша первая встреча со смертью. То, что на похоронах вы реально ощутите свою утрату, может оказаться очень важным в дальнейшем.
Не надо притворяться сильным перед друзьями и обществом. Не время разыгрывать из себя супермена. Не дело доказывать кому бы то ни было, как здорово вы умеете справляться со своим горем.
ВИД ТЕЛА
Часто возникает этот вопрос: открывать или не открывать крышку гроба перед похоронами? На этот счет есть четкое и твердое правило: делайте так, как хотите. В этом вопросе не бывает неверных решений.
Многие считают, что вид тела во время службы помогает смириться с реальностью смерти. Когда видишь близкого человека в гробу, ты уже не можешь скрыться от факта утраты.
Можно прикасаться к телу. Когда умер брат моей жены, она не могла в это поверить, пока мы не пришли в его дом и она не коснулась рукой тела. Если вам не приходилось дотрагиваться до мертвеца, то знайте, что вы почувствуете под рукой холодную фактуру кожи, и это снимет первоначальный шок.
Если ваш близкий перед смертью долго болел, лежал в больнице, обвешанный трубками и капельницами, для вас, возможно, будет облегчением видеть, что его тело обрело покой.
Можете сначала посмотреть на него в узком кругу близких родственников до прихода посторонних, чтобы преодолеть шок и лучше контролировать себя на людях.
С другой стороны, вы можете пожелать, чтобы он остался у вас в памяти таким, каким вы его видели при жизни. Может быть, обстоятельства смерти изменили тело так, что на него стало невозможно, да и нежелательно смотреть. А может, у вас больное сердце и вам следует медленно свыкаться с утратой.
Что бы вы ни решили, все будет правильно. Но решение надо принимать быстро. Если вы колеблетесь, попробуйте сначала в одиночестве посмотреть на тело и потом уже решать, хотите ли вы сделать это во время похорон.
ОГЛУШАЮЩЕЕ МОЛЧАНИЕ
Несколько дней после смерти близкого человека вы окружены семьей и друзьями. Но приходит день — всегда слишком быстро,- когда члены семьи возвращаются к своей жизни, а друзья, похоже, устали с вами возиться.
Через две недели после смерти мужа Марджори сказала: «Один день ты в центре внимания, все заботятся о тебе, разделяют твою утрату. На следующий день ты просыпаешься — а никого нет. Ты более одинока, чем когда бы то ни было. Так тихо, что можно оглохнуть«. К тому времени, как группа поддержки разошлась по домам, шок от потери у Марджори уже стерся.
Также в церквях: мы неделю заботимся о людях после смерти их близких, окружаем сочувствием — а потом исчезаем, как туман перед рассветом. Хорошо, что мы поддерживаем людей во время похорон. Но настоящая работа по преодолению горя начинается после похорон и может длится до двух лет и дольше.
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ДОЛГОМУ ПРЕОДОЛЕНИЮ
После тяжелой утраты вам долгое время трудно будет просить о помощи. Знакомые будут говорить: звони мне, как только понадоблюсь. Но в тот момент, когда они особенно нужны, вам и в голову не придет позвонить! Вам будет одиноко. Вам захочется, чтобы кто-то пришел без всяких просьб с вашей стороны.
Чаще всего никто не приходит. Это не значит, что никто о вас не беспокоится. Это только значит, что не многие люди понимают, что такое утрата и горе. Вам пора брать жизнь в свои руки. Запишите на листе бумаги кое-какую информацию и положите ее возле телефона.
— Имя и телефон вашего священника, психолога или психотерапевта. Если у вас нет постоянного контакта с церковью, пусть это будет любой близкий человек. Если можно, вспомните о других сильных духом и понимающих людях из числа ваших знакомых и внесите их имена в список.
В моем приходе две тысячи человек, о которых я должен заботиться. У меня нет никакой возможности помочь каждому в любое время. У меня есть три помощника и группа специально обученных людей, чтобы разделить нагрузку по оказанию помощи, и все-таки иногда приходится говорить «нет». Если первый по вашему списку человек не сможет вам помочь, позвоните другому. Когда вы найдете того, кто согласится, запомните:
— Имя вашего врача, его телефон, включая домашний, а также адрес и телефон ближайшей больницы.
— Имена и телефоны тех членов семьи, с которыми вам легче разговаривать; те, кого вы хотели бы известить в крайнем случае. Когда такая информация будет лежать у вас рядом с телефоном, вы перестанете опасаться, что не сумеете вспомнить нужные имена и номера телефонов в критической ситуации или если обезумеете. Это также будет способом снова взять жизнь в свои руки.
— Никогда не звоните в неудобное время, если у вас нет кризиса, и…
— Звоните без колебаний, если вам нужна помощь.
— Если вы работаете, по возможности быстрее возвращайтесь на работу. Поговорите с начальником, коллегой и вообще с тем, кому надо знать, что в ближайшее время вы, возможно, будете работать не так эффективно, как раньше. Заверьте их, что ваша работоспособность восстановится, и убедите себя в том же.
Может оказаться, что день проходит довольно гладко, но вдруг что-то напомнит вам о вашей утрате с такой силой, что придется уйти домой или сделать перерыв, пока вы не возьмете себя в руки.
Вы можете видеть умершего в толпе, слышать его голос в соседней комнате. Реклама на радио и телевидении может вызвать болезненные воспоминания, как и песня, и разговор соседей. Вы можете при этом расплакаться, но те, кто с вами работают, должны воспринимать это как примету процесса вашего выздоровления.
Ужасно возвращаться в пустой дом; как и поджидать в привычный час его (ее) машину, подъезжающую к дому, и вдруг вспомнить, что он (она) не приедет домой никогда.
Матери, потерявшие детей, с трудом переносят время, когда надо укладывать ребенка спать или когда другие дети возвращаются из школы.
Вам станет трудно выходить из дома. Странное ощущение — глядеть на мир глазами вдовы (вдовца) или разведенного супруга.
Я знаю женщину, которая не водила машину 10 лет до смерти мужа. Когда — он умер, ей пришлось учиться заново. Ей не только страшно было выезжать на дорогу — каждый раз, садясь за руль, она вспоминала, что делает это потому, что муж умер, и каждый раз горе ее усиливалось. Так продолжалось несколько месяцев.
Послушайте меня: вы нормальны! Этого следовало ожидать. Это необходимая ступень в преодолении горя. Это пройдет. Вы справитесь. Вы победите.
Скачать книгу «Наутро после потери» полностью
Написать отзыв Отзывы 20
Сайт помог, хотя все равно мне очень тяжело. Вчера я узнала о смерти своего 26-летнего брата. Он умер 8 июля 2014. Я узнала через 3 дня. Хоронить будут в понедельник в закрытом гробу. Я не смогла с ним попрощаться. Последний раз я видела его больше месяца назад. Я не верю в то, что он умер…
2014-12-7 18:43:58 Елизавета возраст 13Спасибо Вам.
2014-13-3 21:48:52 Наталья возраст 29Все что прочитала, интуитивно делала сама , твердо поняла , что все делала и делаю правильно .Я еще в стрессе муж замерз я 7 дней его искала сама …тело еще не отдали 4 дня ожидания страшного дня прощания ….я готова …вот только не могу подготовить других ….не хочу криков истерик ….у меня 4 сына ..2 взрослых ..они справятся …а как объяснить маленьким что папа нет …не прийдет и не приедет …как как как !!!!! ОТ АДМИНИСТРАТОРА: Чтобы получить ответ на этот вопрос рекомендуем прочесть раздел «Как помочь горюющим детям» https://www.memoriam.ru/kak-pomoch-goryuyushhim-detyam
2013-27-1 11:21:28 Ольга, возраст: 40Очень тяжело.15.01.13,будет 40 дней,как умерла моя любимая,единственная женщина.Всё вокруг напоминает о ней.Как много я не успел ей сказать.Хожу в церковь,и молюсь о ней каждый день.Господь приносит облегчение.И в этом общении,нахожу ответы на многие свои вопросы.Берегите близких.Останавливайтесь в этой суете,беритесь за руки,и просто смотрите друг другу в глаза.И обязательно протягивайте руку помощи близкому человеку,даже если он не хочет этого.
2012-30-12 13:21:34 Евгений возраст 52Большое спасибо за вашу статью, помогает собраться. Сегодня умер двухлетний ребенок у моей родной сестры, и мне нужно было понять, как себя вести, чтобы оказать поддержку.
2012-12-4 07:39:59 Светлана возраст 26Как трудно справиться с утратой дорогого человека! Особенно если это произошло неожиданно, внезапно! Как страшно жить с этим! Но я где-то читала, что главное не роптать в этом состоянии на Бога, коль он забрал у нас дорогое , то обязательно воздаст втрое больше.Ведь мы не знаем,как сложиться жизнь в дальнейшем,поэтому когда приходит смирение с замыслом Божьим, тогда постепенно утихает боль. Нет, она не уйдет совсем, но придет осознание будущей встречи. В конце концов- наша жизнь не так длинна….
2012-6-1 14:44:39 Тамара возраст 51Правильная статья и полезная. Помогает выжить, как и все статьи и рассказы на этом чудесном сайте, который я обрёл (нашёл) для себя только вчера. Сам безмерно скорблю после потери любимой жены 50 дней назад (внезапная смерть молодой женщины, оказалось было больное сердце)… Плачу каждый день. А два последних дня читаю запоем весь этот сайт. Отзывы-комментарии тоже очень трогают — все наполнены безмерной любовью к близким ушедшим людям. И ещё подумал: какой у нас всё-таки народ, какие люди душевные и чувствительные! И сильные!
2011-14-10 02:43:34 Виктор возраст 42В мою жизнь смерть приходила неоднократно, в основном нежиданно.Впервые это случилось,когда мне было 16, погиб в аврии мой Любимый. С тех пор прошло более 16 лет, я 11лет замужем за прекрасным человеком, но боль утраты до конца не утихла… Возможно, не случись со мной это так рано, моя семья не была бы такой замечательной. Каждый день, видя своега мужа, я благодарю Бога за дарованное мне счастье. Но Первого по-прежнему люблю.Как эти чувства уживаются в душе-не знаю. Когда умер отец, мне было 22, я уже знала,как нужно думать и что нужно делать и было гораздо легче. Сейчас я — сельский врач, по роду деятельности мне часто приходиться сталкиваться со смертью. Часто приходится говорить родственникам, что их родной и любимый человек умирает. Это требует очень много душевных сил. Нужно, чтобы у родных сформировалось правильное отношение к сложившейся ситуации. Первая встреча со смертью заставила меня стать доктором и сейчас, помогая людям, я делаю это во имя моего Любимого, и только это помогает мириться с Утратой. Помогайте тем, кому сейчас тяжелей, чем вам!
2011-13-10 19:28:27 ИринаСпасибо за статью. Очень все верно и взвешенно. Это очень страшно возвращаться в пустую квартиру и когда тебя никто уже не ждет. Прошло уже четыре месяца после смерти моего самого-самого дорогого человека на земле — мамы, а я все никак не могу привыкнуть. Все жду, что она вернется. Не могу смотреть телевизор, она умерла как раз во время его просмотра, за одну секунду не стало живого и умного человека… и теперь просто вокург пустота.
2011-4-10 23:35:56 Юлия возраст 45Автор прав, надопытаться с кем-то разговаривать и рассказывать об умершем. Так легче. Но мне сейчас так трудно найти кого-то кто бы со мной поговорил и вспомнил маму. Всем нет никакого дела до этого… но надо жить. Она так хотела, чтобы я жила… а я пока не могу. Пока, но я должна и автор статьи прав, надо стараться и пытаться не йути в депрессию и безумие.
МНЕ И МОИМ БЛИЗКИМ СЕЙЧАС ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО-УМЕРЛА МАМА.МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГЛО ТО,ЧТО Я ПРОЧИТАЛА САМА И ПРОЧИТАЛА ВСЛУХ СВОИМ РОДНЫМ.СТАЛО ЛЕГЧЕ.СПАСИБО.
2010-11-2 14:54:56 ЕЛЕНА возраст 45вчера перед сном в голову пришла мысль что бабушка умрет (ей 82 года было, лежала дома месяц с переломом)на следующий день мне сообщили что она умирла, для меня был первоначально такой сильный шок, я в ответ ничего не мог толком ответить, говорил какую-то несвязанную речь
2009-29-10 00:12:42 Роман возраст 21Нашел все ее фотографии, долго смотрел на них и плакал
Завтра попрошу друга пойти со мной в церковь
Спасибо большое
2009-10-7 23:05:29 Ульяна возраст 246 февраля совершенно неожиданно умер мой любимый муж…не знаю, говорят, время лечит…а мне всё хуже и хуже становится почему-то….может быть эта книга и мне поможет?
2009-14-5 17:03:53 Екатерина возраст 38Умер любимый муж, думала, Весь мир рухнет, но нет, рухнул только мой мир.А книжка хорошая, точная, кое-что мне обьяснила.
2009-2-5 19:04:28 Елена возраст 36Я,конечно,тут самая юная оставила отзыв,но у меня в семье горе,даже прочитав эту стать мне все же кажется,что написанное не поможет мне все пережить.Ну кто его знает,может,со временем как-то получится=(
2009-16-3 20:20:32 Юлия возраст 17А мы не можем справится.Мы похоронили дочь 16лет(ДТП)07.02.09г,и это после того что 21.08.92гпохоронили сына 8лет.Муж слег,потерял интерес к жизни,работать не может.
2009-9-3 00:25:49 Виталина возраст 43Пока полностью не читал книги, но то что прочёл мне близко. Спасибо, что есть такие статьи в интернете. Моя жена умерла 28 января 2009г. Борюсь с унынием. Работа помогает, но забыть утрату пока очень тяжело.
2009-4-3 14:03:39 Грин возраст 416ЛЕТ НАЗАД Я ПОХОРОНИЛА СЫНА,ПОГИБ В АВТОКАТОСТРОФЕ.БЫЛА В ТО ВРЕМЯ В ПОЛОЖЕНИИ И ПОПРОСИЛА НЕ ОТКРЫВАТЬ СЫНА.ПОТОМ ОЧЕНЬ МУЧАЛАСЬ,ЧТО НЕ ПОПРАЩАЛАСЬ КАК ПОЛОЖЕННО.ТЕПЕРЬ,ПРОЧИТАЛА ЭТУ СТАТЬЮ И СТАЛО ЛЕГЧЕ.
2009-28-2 00:01:09 НАТАЛЬЯ возраст 47я совершенно согласна,с тем что прочитала.мой муж умер 18 января 2009,кажется что мир рухнул,но жить надо.
2009-13-2 15:31:26 наталья возраст 33Доброй ночи! На самом деле, все что я прочитала на 100% соответствует состоянию после потери любимого человека, проверено на собственном опыте. Жизнь продолжается, но очень тяжело даже спустя 1,5 г., особенно если этот мужчина был самым лучшем в моей жизни. И действительно первое утро после потери пережить очень сложно,трудно и кажется невыносимо, впрочем как и все последующие…. Но если есть разум, то это нужно пережить хотя бы потому,что понимаешь-твоя жизнь кому-то еще нужна!!!
2009-20-1 00:26:03 Катерина возраст 28