Элина, спасибо Вам за ответ! Причина Вашего чувства вины видится в следующем. Вы на данный момент находитесь в так называемом «треугольнике Карпмана». В этом треугольнике наблюдаются три роли: жертва, спасатель и преследователь.
Спасатель
Жертва -------- Преследователь
Исходя из Вашего описания, ведущей Вашей ролью является роль Спасателя. Спасатель старается опекать близких, контролировать их шаги. Почему же эта роль деструктивна? Спасатель берет на себя ответственность за все происходящее вокруг него, стараясь решать проблемы близких и за близких. В решении проблем как своих так и чужих он берет всю инициативу на себя. Поскольку это двойная, а возможно тройная ноша, он выматывается и устает, теряет огромное количество энергии, последствием чего может быть переживание безысходности и беспомощности. Оказавшись «треугольнике Карпмана» даже в роли Спасателя человек в последствии примерит на себя роль Жертвы и Преследователя. Что и происходит сейчас с Вами.
Когда Спасатель по каким-либо причинам не может проконтролировать близких, разрешить их проблемы, а родные в этот момент берут ответственность на себя, принимают самостоятельное решение, Спасатель чувствует себя отвергнутым (его помощи не дождались, поторопились). В итоге он переходит в роль Жертвы. Накапливается досада, обида, раздражительность. И в какой-то момент человек оказывается уже в роли Преследователя. В Вашем случае все Ваши усилия как Преследователя (задача Преследователя наказать, поругать) направлены против Вас самих. В итоге Вы снова оказываетесь в роли Жертвы. На данный момент Вы мысленно двигаетесь по основанию треугольника: Жертва – Преследователь. Как Преследователь - Вы сами себя обвиняете в случившемся, приводите сами себе аргументы, что ситуацию можно и нужно было изменить. Как Жертва – Вы беспомощны, страдающие, занимающиеся самобичеванием, не знающие как оправдаться перед Преследователем, т.е. перед самой собой. В этом диалоге Преследователь- Жертва Вы в какой-то момент себя убеждаете в ответственности за все происходящее и происшедшее – т.е. Вы снова примеряете на себя роль Спасателя, что является достаточно серьезной ошибкой. Долго в этой роли Вы не задерживаетесь. Воспоминания о трагедии снова пробуждают в Вас роль Преследователя, а затем и Жертвы . И Вы снова двигаетесь по треугольнику.
Эти роли «треугольника Карпмана» являются деструктивным как для самого человека, так и для его отношений с окружающими. Внутри этого треугольника нет места таким чувствам как любовь, радость, спокойствие, уверенности, дружбе. Какие же чувства наполняют людей, оказавшихся в «треугольнике Карпмана»: тревожность, чувство собственной правоты, беспомощность, бессилие, растерянность, страх, гневливость, обида, досада, раздражительность и т.д. Наблюдается бессмысленное хождение по кругу и бесконечное "психологическое самобичевание" –человек замыкается в отрицательных чувствах, что с Вами и происходит – Вы замкнулись на чувстве вины. Эти чувства человека поглощают, он в них погружается. С таким эмоциональным фоном, в таком состоянии адекватно оценить ситуацию и найти конструктивное решение не возможно. Поэтому основная задача - выйти из этого треугольника. Суть выхода - разомкнуть контур треугольника, т.е. перестать выполнять хотя бы одну из ролей.
1. В реальной жизни нет ни Спасателей, ни Жертв, ни Преследователей. Есть живые люди, которые могут играть эти роли. И каждый человек попадает в ловушку разных ролей, и бывает во всех вершинах этого треугольника, но всё-таки, каждый человек имеет некоторые склонности к той или иной вершине. Вы в этот треугольник видимо входите через роль Спасателя, и только затем начинается движение к другим ролям. Спасатель- это деструктивная роль. Ее конструктивным заменителем является роль Помощника. Роль Помощника помогает, инструктирует, дает советы. Но принимает решения, совершает поступки, действия другой человек – тот кому помогают. Каждый человек индивидуален, у каждого свое представление о мире и его собственная самобытность. Это может нам нравится или не нравится, но каждому человеку дано право на самостоятельное решение проблем, на те возможности, которые у него есть, и его право менять это или нет, есть право слушать наши советы или нет. Как Помощник, мы можем лишь подсказывать, советовать… но решение будем принимать не мы.
2. Невозможно помочь встать человеку, который только думает встать.
Невозможно помочь встать человеку, который только хочет встать.
Если человек еще только думает или только хочет, значит он еще решения о выходе из сложившейся ситуации не принял. Помочь встать можно человеку, который встаёт. Помочь идти можно лишь тому, кто идёт. В этом случае человек уже представляет как себе помочь и настойчиво принимает конкретные действия. Да и здесь Помощник только оказывает поддержку, окончательное решение за тем, кому помогают.