Оля, заставить - это именно заставить. Когда делаешь что-то - прямо насильно проговаривать действие за действием, которые ты выполняешь. Насильно заставлять мозг концентрировать мысли на моменте "сейчас". Домой идешь - заставлять себя перечислять все, что видишь вокруг, подробно, не пропуская ничего. Так и заставишь. Мысли будут возвращаться к произошедшему, но это будут уже не кипящие мысли, а равные мысли среди других равных мыслей (сначала они будут больше грустными, а со временем станут теплеть).как заставить мой мозг думать о насущном я никак не пойму
Оль,это ежедневная такая работа-тренировка. Результат будет.